ไท่อันถัง คลินิกการประกอบโรคศิลปะสาขาการแพทย์แผนจีน (泰安堂医药中心) เปิดให้บริการรักษาโรคโดยใช้ศาสตร์การแพทย์จีน คลินิกตั้งอยู่ที่ถนนพระรามสอง เปิดทำการทุกวันตั้งแต่เวลา 09:00-17:00 สนใจปรึกษาปัญหาสุขภาพ ติดต่อ 098-931-2266 (แมะชีพจร-ยาจีน) , 080-896-6566 (ทุยหนา-จัดกระดูก-ฝังเข็ม-ครอบแก้ว) กรุณาโทรนัดคิวล่วงหน้า ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ Facebook taiantang

อาการปวดเอว

ปวดเอว หรือ ปวดบั้นเอว มักเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน ส่วนมากมักเกิดกับคนที่อยู่ในวัยทำงานหรือคนที่อายุมากๆ อาการปวดจะแสดงต่างๆกัน บางท่านอาจจะมีอาการปวดหลังร่วมกับปวดเอว , บางท่านปวดเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่าง , บางท่านอาจจะปวดร้าวลงขา หรือมีอาการขาชาร่วมด้วย บางรายที่เป็นมากอาจจะเดินไม่ได้เลย โดยทั่วไปอาการปวดเอวมักจะหายไปได้เอง แต่ก็สามารถกลับมาเป็นอีกได้

หลังที่สมบูรณ์แข็งแรง ควรมีความยืดหยุ่น โดยมีพื้นฐานมาจากกระดูกสันหลัง ที่มีหมอนรองกระดูก กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น และทำหน้าที่ปกป้องไขสันหลัง , กระดูกสันหลังควรอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ไม่ไปกดทับอวัยวะอื่นๆ ทำให้การทำงานอวัยวะอื่นๆติดขัด

เอวมีความสัมพันธ์กับกระดูกสันหลังส่วนล่าง กิจกรรมหรือท่าทางต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น การนอน การยืน การยกของ การเดิน หรือการวิ่ง ล้วนเป็นกิจกรรมที่มีผลกับแนวกระดูกสันหลัง และอาจมีผลทำให้เกิดโรคปวดเอวได้ นอกจากนี้ การเสื่อมของกระดูกข้อต่อและหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นผลจากอายุ หรืออิริยาบทที่ทำผิดท่าเป็นประจำ ก็มีผลทำให้เกิดอาการปวดเอวได้

สาเหตุของอาการปวดเอว

อาการปวดเอว เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ

  • การใช้ กิริยาท่าทางในชีวิตประจำวันไม่ถูกต้อง
  • ความเสื่อมของกระดูกและข้อที่สูงวัยขึ้น
  • ความผิดปกติของกระดูกสันหลังมาแต่กำเนิด เช่น สันหลังคด หลังแอ่น
  • มีการอักเสบหรือติดเชื้อ จากโรคอื่น เช่นวัณโรค กระดูกสันหลัง
  • เกิดจากความเครียด ความวิตกกังวล
  • น้ำหนักเยอะเกิน ทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอว รับน้ำหนักมาก
การป้องกันอาการปวดเอว

อาการปวดเอว ป้องกันได้

  • ใช้กิริยาท่าทางให้ถูกต้อง ทั้งท่านั่ง ท่ายืน ท่าเดิน และท่านอน
  • หลีกเลี่ยงการอยู่ท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน
  • หลีกเลี่ยงการยกของหนัก
  • ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนจะเกินไป
  • ออกกำลังกายและบริหารร่างกาย สม่ำเสมอ , ทำท่าบริหารเอว ดังรูป

อิริยาบถที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันอาการปวดหลัง-ปวดเอว

หากเรามีความจำเป็นต้องทำอิริยาบทต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เราควรทำด้วยท่าทางที่ถูกต้อง เพื่อให้โครงสร้างกระดูก และอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายเรา รวมถึงบุคลิกภาพของเราเกิดความสมดุลให้ดีด้วย

เมื่อมีอาการปวดเอว
หากท่านมีอาการปวดเอว ควรรีบหาสาเหตุ และ รักษา อย่าปล่อยทิ้งไว้
เมื่อมีอาการปวดเอวแล้ว ควรดูแลรักษาตัวเอง ดังนี้
  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดเอวมากขึ้น เช่น การยกของหนัก
  • การนั่ง ควรนั่งให้อยู่ในท่าถูกต้อง , ไม่ควรนั่งหลังบิด หรือ นั่งเอียงไปทางด้านใดด้านหนึ่ง , ไม่ควรนั่งนานติดต่อกันเกิน 1 ชั่วโมง ควรเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 20 นาที, การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หรือการเขียนหนังสือบนโต๊ะ ควรจัดวาง ความสูงของเก้าอี้ให้เหมาะสมกับร่างกายเรา เวลานั่งขาแตะพื้นพอดี นั่งให้ชิดขอบในของเก้าอี้ , โต๊ะทำงานไม่สูงและไม่ต่ำจนเกินไป ให้ข้อศอกอยู่ในระดับเดียวกับโต๊ะ
  • การนอน ควรนอนให้อยู่ในท่าที่ถูกต้อง, ควรนอนหงาย และควรนอนด้วยเตียงที่มีความหนานุ่มในระดับเหมาะสม เพื่อรองรับช่วงกระดูกสันหลังได้ดี ไม่ควรเป็นเตียงสปริง เตียงไม่ควรนิ่มเกินไป เนื่องจากจะทำให้นอนแล้ว หลังจม เป็นแอ่ง ส่งผลให้กระดูกสันหลังที่ถูกบีบอัดเข้าหากัน
  • การขับรถเป็นเวลานานๆ ควรปรับเบาะที่นั่งให้เหมาะสม โดยหลังสามารถพิงกับเบาะได้อย่างเต็มที่ และให้หัวเข่าอยู่สูงกว่าสะโพกเล็กน้อย
  • หากท่านมีอาการปวดเอวเรื้อรัง ทั้งๆที่มีการดูแลรักษาสุขภาพเบื้องต้นแล้ว ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาอาการที่ต้นเหตุ
วิธีรักษา บรรเทาอาการปวดเอวเบื้องต้น

หลากหลายวิธีบรรเทา ผ่อนคลาย ลดอาการปวดเอว

  • นวดบริเวณเอว เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณที่มีอาการปวดคลายตัวลง
  • นวดโดยใช้ยาที่มีคุณสมบัติช่วยแก้อาการอักเสบของกล้ามเนื้อ เช่น เคาน์เตอร์เพนครีมทา และนวดเบาๆ บริเวณที่ปวด เพื่อคลายกล้ามเนื้อ
  • ทานยาแก้ปวด , ยาคลายกล้ามเนื้อ
  • พยายามนั่งตรง ยืนตรง เพื่อให้แนวกระดูกสันหลังตรง ไม่ไปกดทับเส้นประสาท การทำเช่นนี้บ่อยๆ เพื่อปรับให้แนวกระดูกสันหลังกลับมาตรง อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
  • เปลี่ยนอิริยาบถ บ่อยๆ พยายามอย่านั่งนาน ให้ลุกขึ้น ยืน หรือเดิน บ้าง และหมั่นออกกำลังกาย
  • สำหรับบางท่านที่อาการปวดแสดงชัดเจน , และมีอาการเรื้อรัง , การนวดจัดกระดูก เป็นทางเลือกหนึ่งในการปรับโครงสร้างกระดูกให้สมดุลได้โดยเร็ว ซึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เป็นวิธีการบรรเทาอาการปวดที่ปลอดภัย และไม่ต้องทานยา ซึ่งการทานยาเป็นประจำ จะมีผลกับการทำงานของตับและไต
  • การนวดจัดกระดูก เพื่อผ่อนคลาย แก้อาการปวด ควรให้บุคคลที่มีความเชี่ยวชาญในเรื่องโครงสร้างกระดูก , เส้นเอ็น , เส้นประสาท และกล้ามเนื้อ เพื่อตรวจสอบปัญหา สาเหตุของอาการปวด และแนะนำท่าทางการกายภาพบำบัด ที่ถูกต้องหลังการนวดจัดกระดูก

ข้อแนะนำในการนวดจัดกระดูก นวดปรับสมดุลร่างกาย

ปวดหัว ปวดไมเกรน ปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดเอว ปวดสบัก ปวดสะโพก ปวดแขน ปวดขา ผ่อนคลาย บรรเทาได้

  • กรณีที่ผู้ป่วยมีฟิลม์ x-ray ควรนำฟิลม์ติดตัวมาด้วย เพื่อวิเคราะห์และชี้จุด ที่เกิดปัญหาของข้อต่อโครงสร้างกระดูก
  • หลังจากที่นวดจัดกระดูกแล้ว , ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมซ้ำๆ อิริยาบทเดิมที่ทำให้เกิดการไม่สมดุลของโครงสร้างกระดูก
  • หมั่นทำกายภาพบำบัด ตามท่าทาง ที่เหมาะสมกับร่างกาย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
  • หมั่นทำกายภาพบำบัด ตามท่าทาง ที่เหมาะสมกับร่างกาย ตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

ข้อควรรู้เกี่ยวกับการนวดจัดกระดูก

ปวดหัว ปวดไมเกรน ปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดเอว ปวดสบัก ปวดสะโพก ปวดแขน ปวดขา ผ่อนคลาย บรรเทาได้

  • การนวดจัดกระดูก เป็นการปรับโครงสร้างร่างกาย เพื่อจัดเรียงแนวกระดูกให้เข้าที่ อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องสมดุล ทำให้กระดูกไม่ไปกดทับอวัยวะอื่นๆของร่างกาย ในบางรายที่โครงสร้างกระดูกไม่สมดุลมาเป็นเวลานานหลายปี หลังจากที่มีการจัดกระดูกให้เข้าที่แล้ว แต่ยังคงมีการกลับไปใช้ท่าทางที่ผิด หรือ อิริยาบถที่ไม่ถูกต้องอยู่ ก็มีโอกาสทำให้กระดูกค่อยๆเคลื่อนกลับมาในตำแหน่งเดิมที่ไม่สมดุลอีก ดังนั้น หลังจากนวดจัดกระดูกแล้ว ควรหลีกเลี่ยงการใช้อิริยาบทซ้ำๆ ที่เป็นสาเหตุที่ทำให้กระดูกอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สมดุลอีก ดังนั้น สำหรับบางรายที่มีอาการเรื้อรัง คือเป็นมานานแล้ว อาจจะต้องเข้ารับการจัดกระดูกอย่างต่อเนื่อง และหลีกเลี่ยงอิริยาบทแบบเดิม และอาจต้องใช้อุปกรณ์ช่วยรัดร่างกาย เพื่อช่วยพยุงโครงสร้างกระดูกไม่ให้ผิดแนว นอกจากนี้อาจจะต้องมีการบริหารร่างกายในท่าที่ถูกต้อง เพื่อให้เห็นผลที่รวดเร็วขึ้น
  • กรณีที่สาเหตุการปวดเกิดจากกระดูกกดทับเส้นประสาท เป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดอาการปวด, กล้ามเนื้ออักเสบ เลือดไหลเวียนไม่สะดวก การนวดจัดกระดูก ช่วยให้คุณบรรเทาความรู้สึกปวด และผ่อนคลายมากขึ้น

ขอบคุณที่มา http://www.china-chiropractic.com/waist.htm


ไท่อันถัง คลินิกการประกอบโรคศิลปะสาขาการแพทย์แผนจีน

1095 หมู่บ้านสินทวี ซอยพระรามสอง ที่ 43

ถนนพระรามสอง แขวงจอมทอง

เขตบางมด กรุงเทพ

เปิดทำการทุกวัน

ตั้งแต่เวลา 09.00 - 17.00 น.

ปรึกษา/ติดต่อสอบถาม/นัดคิว

098-931-2266

080-896-6566

หมอแมะ ยาจีน คลินิกแพทย์จีนไท่อันถัง พระราม2-ตรวจชีพจร สมุนไพรจีน

Copyright © 2019 www.ไท่อันถังคลินิกแพทย์จีน.com All Rights Reserved